Turmeric Multi — voor de ochtend die wat meer tijd vraagt

Vroeger zwaaide je je benen uit bed en stond je op. Nu is er een klein ritueel — een moment waarop je knieën beslissen of ze vandaag meewerken, een hand die naar het nachtkastje reikt. Het is niet dramatisch. Je bent niet ziek. Het is alleen dat je lichaam 's ochtends om tien stille minuten is gaan vragen voordat de gewrichten weer als gewrichten aanvoelen.

De meeste mensen kennen kurkuma van de koppen: het felgele kerriepoeder, de polyfenol die de wellnessbladen vult. Maar in de ayurvedische traditie werd kurkuma zelden alleen gebruikt. Het ging in formules. De kok voegde gember toe, de kruidendokter voegde rozenbottel toe, de dorpskeuken voegde toe wat het seizoen gaf. Kurkuma was de leider van een klein koor, geen solist.

Dit flesje is dat kleine koor. Dertien partners, één capsule, een formule gebouwd rond het ochtenduur en de manier waarop het lichaam door de dag beweegt.

Het flesje in je hand

Zestig vegan capsules, in onze crèmekleurige pot met de groene band. Neem één capsule, twee tot drie keer per dag, bij de maaltijd. Bij drie per dag gaat het flesje ongeveer drie weken mee — dit zijn formules met een werkzame dosering, geen milde eenmaal-per-week vitamines. De volledige dagelijkse dosis bevat een betekenisvolle hoeveelheid van elk ingrediënt op het etiket, daarom geven we je liever zestig echte capsules dan tweehonderd verdunde.

Dit bedoelen we met een multi. Geen multivitamine in de supermarktbetekenis. Een blend — zoals een stoofpot een blend is, zoals een huishoudelijke kruidenpot een blend is.

Het verhaal van kurkuma, in het kort

Kurkuma — Curcuma longa — wordt al minstens vierduizend jaar gebruikt in Zuid-Aziatische keukens. De stof die de gele kleur geeft is curcumine, een polyfenol in dezelfde brede familie als de kleurstoffen in rode wijn en pure chocolade. Het lange verhaal van kurkuma hebben we geschreven op onze Turmeric Max-pagina; op deze pagina is kurkuma één stem in een band, niet de leadzanger. Ons extract levert 50 mg curcuminoïden per capsule op een 2631 mg-equivalent wortelstokbasis. Lager dan Turmeric Max — bewust, omdat het hier het flesje deelt met twaalf andere planten en mineralen.

Glucosamine — de lang stille bouwsteen

Glucosamine is een klein suikerachtig molecuul dat het lichaam gebruikt als bouwsteen voor bindweefsel. Het ligt al sinds de jaren '90 in de schappen van supplementenwinkels, toen de Europese klinische interesse het van de diergeneeskunde — waar het jarenlang bij paarden werd gebruikt — naar menselijk gebruik bracht. Wij gebruiken 300 mg vegan glucosaminehydrochloride per capsule. Vegan is hier belangrijk: de meeste glucosamine op de markt wordt gemaakt van schelpdierschalen, waardoor het supplement ongeschikt is voor mensen met een schaaldierallergie en voor vegetariërs. Onze is gefermenteerd uit maïs — hetzelfde molecuul, andere bron.

We beweren niet dat glucosamine kraakbeen herstelt. De klinische literatuur is eerlijk gezegd gemengd. Wat we wel zeggen: het heeft een staat van dienst van dertig jaar, het wordt goed verdragen en het verdient zijn plaats in een formule voor beweging en het ochtenduur door langdurig gebruik.

MSM — de zwavelverbinding uit de regen

Methylsulfonylmethaan — MSM — klinkt industrieel. Het molecuul zelf is dat niet. Het is een zwavelverbinding die van nature voorkomt in verse voeding, in melk, in regenwater dat op groene planten valt. Zwavel is een van de minder bekende mineralen — het lichaam gebruikt het om bindweefsel te maken en het watergehalte van de gewrichten op peil te houden.

Wij gebruiken 200 mg MSM per capsule. Het wordt in de klinische literatuur en in commerciële formules over de hele wereld gecombineerd met glucosamine. Samen vormen ze de structurele weefsellaag van dit flesje — de onopvallende ruggengraat waar de rest van het koor op staat.

Bamboe — silica, het sporenelement voor bindweefsel

Bamboeextract levert 22,5 mg silica per capsule — een hogere dosis dan in Turmeric Max, omdat we hier inzetten op het verhaal van structurele ondersteuning. Silica geeft bindweefsel zijn veerkracht. Het verdient zijn plaats stil, zonder claims.

Koreaanse Panax Ginseng — de warme tonic uit de oostelijke heuvels

Koreaanse Panax Ginseng — Panax ginseng — is de langzaam gegroeide wortel die al tweeduizend jaar de menswortel wordt genoemd omdat volwassen wortels zich vertakken als een menselijke figuur. Een verduidelijking: er zijn twee niet-verwante planten die beide ginseng worden genoemd. Koreaanse Panax (echte ginseng) is de langzaam gegroeide ondergroeiwortel in deze formule. Siberische ginseng — Eleutherococcus senticosus — is een andere plant; wij verkopen die apart en de twee zijn niet uitwisselbaar. Wij gebruiken 100 mg Panax-extract hier als een gidskruid — een kleine dosis van iets warms en grondends dat helpt de rest van de formule te laten settelen.

Brandnetelblad en rozenbottel — het groen en het oranje

Grote brandnetel — Urtica dioica — is al zolang er kookboeken bestaan een Europese lentetonic. De jonge bladeren, voordat de plant bloeit, zijn rijk aan mineralen. Landelijke tradities van lentetonic — brandnetelthee, brandnetelsoep — komen voor in heel Nederland, Scandinavië en de Slavische wereld. Wij gebruiken 100 mg per capsule.

Rozenbottel — Rosa canina — is de feloranje vrucht van de hondsroos, die in oktober aan de heg rijpt. De landelijke traditie was rozenbottelsiroop, gevoerd aan kinderen tijdens de oorlogsjaren toen sinaasappels zeldzaam waren. Wij gebruiken 100 mg per capsule en combineren het met de 12 mg vitamine C op de ruggengraat van het etiket.

Heermoes — de silicaplant uit het prehistorische verleden

Heermoes — Equisetum arvense — is een van de oudste plantengeslachten op aarde. Fossielen tonen aan dat zijn voorouders driehonderd miljoen jaar geleden in de moerassen van het Carboon groeiden. De plant is ongebruikelijk vanwege zijn hoge silica-gehalte; middeleeuwse Europeanen gebruikten het om tinnen potten te schuren, en het wordt in de volksgeneeskunde op het hele noordelijk halfrond gebruikt als tonic voor bindweefsel. Vijftig milligram per capsule. Een kleine dosis van een heel oude plant.

Gemberwortel — de verwarmende keukenpartner

Gember — Zingiber officinale — is familie van kurkuma. De verwantschap van de wortelstokken hebben we uitgelegd op de Turmeric Max-pagina. Hier gebruiken we 40 mg gemberextract — een kleinere dosis dan in Turmeric Max omdat gember in deze multi-formule een van de ondersteunende stemmen is, niet de harmonische partner.

De kleinere stemmen — Montmorency, ACV, bromelaïne, kelp, papaïne

Onderaan de ingrediëntenlijst staat een groepje ingrediënten van 5–20 mg per stuk. Samen vormen ze wat blenders de bank van de band noemen — kleine, ondersteunende delen die de smaak van de formule beïnvloeden zonder te domineren. Montmorency-kers (20 mg) voor de anthocyanen; appelazijnpoeder (5 mg) als een spijsverteringsknipoog uit de Europese volkstraditie; bromelaïne (5 mg) en papaïne (5 mg) — enzymen uit ananas en papaja met een stille geschiedenis in traditionele formules; kelp (5 mg) voor sporenjodium en het zoute mineraalprofiel van zeewier. Geen van deze is de reden dat je dit flesje zou kopen. Elk zit erin omdat, in een langzaam opgebouwde bewegingsformule, de kleine stemmen de kleur van het geheel veranderen.

Vitamine C — de eerlijke ruggengraat van het etiket

Het enige ingrediënt op dit flesje waarover met de precisie van de voedingswetenschap kan worden gesproken is vitamine C (12 mg, 15% ADH). Door de EFSA goedgekeurde formulering: draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale functie van kraakbeen en huid. Die ene zin is het meest etiket-eerlijke in de hele formule en hij staat waar hij hoort — stil, op de ruggengraat van het etiket.

Hoe gebruik je het

Eén capsule, twee tot drie keer per dag, bij de maaltijd. De meeste mensen komen na de eerste week uit op twee per dag — één bij het ontbijt, één bij de avondmaaltijd. Drie per dag is de bovengrens en is de dosis die mensen in een gedefinieerd twaalfweeks gewrichts- en bewegingsprotocol soms gebruiken.

Neem het altijd met voedsel. Verschillende ingrediënten in deze formule — met name de curcumine en de bromelaïne-enzymen in de cayennevrije formule — zitten beter in de maag met een beetje vet of eiwit eromheen. De meeste mensen merken de eerste drie weken niets dramatisch. Planten- en mineralenformules van dit soort werken op de achtergrond. Rond week zes of acht heeft een dagelijkse gebruiker meestal het stille gevoel dat het ochtenduur een beetje korter is dan voorheen.

Eerlijke kanttekeningen

Dit is een voedingssupplement — het vult een gevarieerde voeding aan, vervangt deze niet. Niet meer dan drie capsules per dag.

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan eerst met je huisarts. Als je bloedverdunners gebruikt, diabetesmedicatie of lithium, raadpleeg dan je arts voordat je begint — Panax ginseng en kurkuma hebben beide kleine interacties die het waard zijn om van tevoren te melden. Als je een bekende schaaldierallergie hebt: deze formule gebruikt vegan glucosamine (gefermenteerd uit maïs), dus het is schaaldier-vrij, maar lees altijd het etiket op de achterkant. Als je galstenen hebt, vermijd deze formule dan vanwege het kurkumagehalte.

Als je tot hier hebt gelezen, dank je wel. We hebben geprobeerd de pagina te schrijven die we zelf zouden willen lezen voordat we geld uitgeven. Gewoon een gouden wortelstok uit een vierduizend jaar oude keuken, met twaalf stille metgezellen, en een klein dagelijks ritueel voor het ochtenduur.

— Vitadefence