Passion Flower Multi

Wanneer het lichaam ligt, maar de geest niet stopt

Je ligt al veertig minuten horizontaal. De kamer is donker, je telefoon ligt aan de andere kant van de kamer, de ademhalingsoefeningen zijn gedaan, en je brein repeteert nog steeds die ongemakkelijke e-mail van morgen. Je bent niet angstig in de diagnostische zin – je huisarts zou zeggen dat je prima bent. Maar de kloof tussen lichaam dat ligt en geest die uitschakelt is uitgerekt tot iets dat je op een slechte nacht negentig minuten van je leven kost.

De vrij verkrijgbare antwoorden – antihistaminica, melatonine waar je het kunt krijgen – werken, maar laten de volgende ochtend hun eigen slepende effect achter. Dit potje is een van de oudere, stillere alternatieven.

Acht ingrediënten in een klein crèmekleurig potje, 's avonds ingenomen. Een passiebloem uit een zestiende-eeuwse Spaanse missietuin, een zure kers uit Michigan, een eeuwenoude Indiase wortel, een Duitse boerderijweidebloem, een mediterrane lavendel – en een kleine ruggengraat van magnesium en B-vitaminen. Niets ervan is een kalmeringsmiddel. Het gaat om de zachte terugkeer van de kloof tussen in bed stappen en slapen naar iets dat dichter bij ligt wat je je herinnert.

Het potje, in je hand

Een klein crèmekleurig potje. Zestig vegan capsules erin. Neem er 's avonds een of twee met water – de meeste mensen beginnen met één en voegen de tweede alleen toe als ze een vollere dosis willen. Bij één capsule per dag gaat het potje twee maanden mee; bij twee, één maand. Niets dramatisch. Het soort potje dat naast het bed staat en in de avondroutine verdwijnt.

Een opmerking vooraf: dit is een kalmerende kruidenformule, geen kalmeringsmiddel. Het combineert slecht met kalmerende medicatie (slaappillen, benzodiazepinen, bepaalde antihistaminica) en met alcohol. Als je medicatie gebruikt voor angst, slaap of stemming, lees dan de kanttekeningen aan het einde van deze pagina voordat je de eerste capsule neemt en overleg met je huisarts of apotheker als je twijfelt.

Het verhaal van de passiebloem

In het begin van de 17e eeuw merkte een Spaanse monnik in wat nu Mexico is, in een jezuïetenmissietuin een wijnstok op die hij nog nooit in een Europese kruidengids had gezien. De bloem was buitengewoon – een gefranjerde corona van paarse en witte draden, drie stijlen boven tien bloembladen, vijf helmknoppen eronder.

Voor een zeventiende-eeuws Europees oog, vooral een religieus, las de bloem als een preek. De drie stijlen werden de drie nagels van de kruisiging. De vijf helmknoppen, de vijf wonden. De gefranjerde corona, de doornenkroon. De tien 'bloembladen' (eigenlijk vijf kelkbladen plus vijf bloembladen), de tien trouwe apostelen. De kronkelende ranken waren de gesels. Ze stuurden tekeningen naar Rome, en Passiflora kreeg de naam die we nog steeds gebruiken – passie niet in de moderne romantische zin, maar in de oudere zin van lijden, van het Latijnse passio.

Wat de missionarissen niet met dezelfde aandacht optekenden, was dat de inheemse volkeren van de regio – waaronder de Cherokee verder naar het noorden – de bladeren en bloeiende toppen van Passiflora incarnata al eeuwenlang gebruikten als een kalmerend avondinfuus. Het gebruik trok noordwaarts door Cherokee-gebieden en in de Duitse farmacopee; tegen het einde van de 19e eeuw hielden Europese apothekers het op de plank als een traditioneel kruid voor wat artsen van die tijd 'nerveuze prikkelbaarheid' noemden.

Modern onderzoek naar passiebloem is eerlijk gezegd bescheiden van omvang en gemengd van resultaat – bemoedigende kleine onderzoeken naar gegeneraliseerde angstschalen en tandartsangst voor de ingreep, naast een lange ononderbroken draad van traditioneel gebruik in verschillende culturen. Wij gebruiken 100 mg per capsule – een verstandige dagelijkse dosis, ontleend aan een traditie die een oceaan is overgestoken.

Montmorency-zure kers – de boomgaard uit Michigan

In de boomgaarden van Door County, Wisconsin, en Old Mission Peninsula, Michigan, en delen van Ontario, wordt al honderdvijftig jaar een kleine zure kers geteeld. Montmorency – genoemd naar een Franse vallei bij Parijs waar het ras voor het eerst werd gekweekt in de 17e eeuw – is de kers achter elke Amerikaanse kersentaart. Hij is ook ongewoon rijk aan melatonine, het kleine hormoon dat het lichaam van nature aanmaakt om de slaap-waakcyclus te timen.

Kers-afgeleide melatonine is niet hetzelfde als een melatoninetablet – de dosis uit voedselbronnen is veel kleiner, en de kers brengt tientallen begeleidende polyfenolen (anthocyanen in het bijzonder) mee die pure melatonine niet heeft. Wij gebruiken 350 mg Montmorency-zure kers extract per capsule – equivalent gewicht van geconcentreerd heel fruit, zoals de boomgaarden het generaties lang hebben gegeten.

Ashwagandha KSM-66 – de Indiase wortel voor de ochtend en de avond

Ashwagandha – Withania somnifera, het tweede woord betekent letterlijk slaapbrengend – is al drieduizend jaar een dagelijkse Ayurvedische wortel. De aanduiding KSM-66 verwijst naar een specifiek volspectrum extract van alleen de wortel (geen blad), met een bepaald standaardisatieprofiel dat het meeste gepubliceerde menselijke onderzoek van alle ashwagandha-extracten op de markt heeft verzameld.

Wij gebruiken 250 mg KSM-66 per capsule. Het verhaal dat we elders in onze lijn uitgebreid over ashwagandha hebben geschreven – de naam (de geur van paard in het Sanskriet, vanwege het sterke aroma van verse wortel); het gebruik als zowel een dagelijks adaptogeen als een kalmerend avondkruid; het langzame, wekenlange cumulatieve werkingspatroon. In deze avondformule fungeert het als een stille partner van de passiebloem.

Kamille, citroenmelisse, lavendel – het keukentuintrio

Drie kalmerende planten uit drie Europese tradities.

Duitse kamille (Matricaria recutita, 50 mg) – de kleine witte bloem in het hart van elke boerderij-avondtheekast van het Zwarte Woud tot de Cotswolds. Actieve stoffen: flavonoïden en bisabolol.

Citroenmelisse (Melissa officinalis, 50 mg) – het zachte muntgeurende kruid dat zich agressief uitzaait in elke Engelse tuin. Romeinen plantten het; middeleeuwse kloosters hielden het voor avondtisanes; de Karmelietessen van het zeventiende-eeuwse Parijs distilleerden het tot Eau de Mélisse, nog steeds verkrijgbaar in Franse apotheken.

Lavendel (25 mg) – de zilvergrijze, paarsgetopte plant van elke droge heuvel van de Provence tot de zuidkust van Engeland, al minstens duizend jaar gebruikt in kussens, zakjes en stoominhalaties.

L-taurine en L-tyrosine – de twee aminozuurnoten

L-taurine (50 mg) en L-tyrosine (50 mg) verschijnen hier in bescheiden doseringen. Taurine is beroemd geconcentreerd in het hart, het netvlies en de skeletspieren. L-tyrosine is de voorloper van dopamine en adrenaline. In een kalmerende avondformule zijn de doseringen bewust klein – het zijn achtergrondnoten, niet de hoofdlijn.

De etikettruggengraat – magnesium en de B-vitaminen

Verschillende voedingsstoffen op dit etiket hebben een door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid goedgekeurde formulering.

Magnesium (50 mg, 13% ADH) – draagt bij aan een normale psychologische functie, een normale werking van het zenuwstelsel en de vermindering van vermoeidheid. Moderne westerse diëten zijn licht magnesiumarm door bodemuitputting en lagere consumptie van volkoren granen.

Pantotheenzuur (B5) (50 mg, 833% ADH), vitamine B6 (2 mg, 143% ADH), niacine (B3) (12 mg, 75% ADH) en biotine (73,3 µg, 147% ADH) completeren de B-vitamineruggengraat – dragen bij aan een normale psychologische en zenuwfunctie en de vermindering van vermoeidheid.

De saaie, etikettruggengraat achter het romantischere plantenverhaal.

De formule als geheel

Acht botanische ingrediënten en een B-vitamineruggengraat: passiebloem in het midden, Montmorency-kers als de zachte melatonineboost, ashwagandha als het langzaam werkende adaptogeen, kamille en citroenmelisse en lavendel als het keukentuintrio, taurine en tyrosine als kleine aminozuurnoten, magnesium en B-vitaminen als de etikettruggengraat. Eén capsule, met water, 's avonds.

Geen kalmeringsmiddel. Geen slaappil. Een dagelijks avondritueel waarvan de ingrediënten eeuwen hebben gereisd om op het nachtkastje te belanden.

Hoe te gebruiken

Eén of twee capsules met een glas water 's avonds – de meeste mensen nemen het ongeveer dertig tot negentig minuten voor het slapengaan. Neem het niet 's ochtends, tenzij je een stille zachtheid door de werkdag wilt voelen. Combineer de capsule met een avondroutine – gedimd licht, schermen uit, een echt boek – en geef de formule drie tot vier weken voordat je hem beoordeelt. Planten- en mineralenstapels van dit soort werken cumulatief.

Als je merkt dat één capsule je de volgende ochtend een beetje te zacht maakt, ga dan terug. Als twee je vlak maken, ga dan terug naar één. Het potje is bedoeld om zich aan te passen aan jouw slaap, niet andersom.

Eerlijke kanttekeningen

Dit is een voedingssupplement – het vult een gevarieerde voeding aan, vervangt deze niet en is niet bedoeld om een medische aandoening te veranderen. Het is geen slaappil en geen vervanging voor medisch advies bij aanhoudende slapeloosheid of angst. Overleg met je huisarts of apotheker als je medicatie gebruikt voor slaap, angst, stemming, bloeddruk, bloedsuiker of schildklier. Vermijd combinatie met alcohol of andere kalmeringsmiddelen. Niet aanbevolen voor zwangere of borstvoedende vrouwen, of voor kinderen. Stop zeven tot tien dagen voor een geplande chirurgische ingreep.

Geschikt voor vegetariërs en veganisten. Koosjer en halal goedgekeurd. Koel, droog en afgesloten bewaren; buiten bereik van kinderen. Niet meer dan twee capsules per dag innemen.

Een bloem die de Spaanse missionarissen lazen als een preek, een kers uit een boomgaard in Michigan, een Indiase wortel ouder dan het geheugen, drie stille planten uit drie Europese weiden, en een etikettruggengraat om ze eerlijk te houden. Een klein avondoffer bij het bed.

— Vitadefence